大气科学家、北京大学物理学院大气与海洋科学系副教授、博士生导师李成才，因病于2025年4月21日逝世，终年56岁； 南京信息工程大学商学院讲师李玮玮，因病医治无效，于2025年4月18日逝世，终年45岁； 4月18日，“北大发布”微信公众号发文，沉痛悼念陈昊老师，年仅42岁。
他们正值学术黄金期，是学生眼中的引路人，是科研领域的探索者，是家庭中的顶梁柱。一周内三位教师猝然离世，生命戛然而止的瞬间，留下的不仅是惋惜，更是一记沉重的叩问：教师群体的健康危机，为何总在悲剧发生后才被看见？
一、我们总说“教师是蜡烛”，但燃烧不该以生命为代价
翻开教师的朋友圈，凌晨的实验室灯光、凌晨三点的备课课件、堆积如山的待审论文是常态。他们被贴上“奉献者”的标签，却鲜少有人追问：
高压三座大山：教学、科研、行政任务层层加码，高校“非升即走”的考核让青年教师不敢停下； 慢性病成职业病：咽炎、颈椎病、胃病、失眠……教师群体的体检报告上，“亚健康”早已是默认选项； 被偷走的休息权：“假期=写论文+备课+带竞赛”，许多教师甚至不敢生病，怕耽误学生进度。 展开剩余62%
这些数字背后，藏着中国教师群体触目惊心的生存现状：
中国教师平均每周工作时长超54小时（《中国教育发展报告》），是普通白领的1.5倍；
61%的教师存在慢性咽炎、颈椎病等职业病，35岁以下群体中焦虑症检出率达28%；
“非升即走”制度下，青年教师年均发表论文数较十年前增长120%，睡眠时间减少37%。
一位中学老师在留言区写道：“我们不是蜡烛，是肉身凡胎。可学生的一句‘老师辛苦了’，就让我们把体检单默默塞进了抽屉。”
二、健康不是“选修课”，自救指南请收好
悲剧的警钟已经敲响，但改变需要从此刻开始。作为教师，我们或许无法立刻扭转体制的压力，但至少可以为自己争取喘息的空间：
1. 给工作按下“暂停键”
每天留出30分钟“绝对休息时间”：关掉手机，远离屏幕，哪怕只是静坐发呆； 学会说“不”：非必要的会议、行政杂务，尝试用团队协作分担；
2. 把身体当成第一学生
定期体检别拖延：重点关注心脑血管、甲状腺、腰椎指标； 碎片化运动：课间做肩颈操、爬楼梯代替电梯、晚饭后快走30分钟； 心理压力别硬扛：寻找教师互助小组，或通过冥想、正念练习缓解焦虑。
3. 撕掉“超人”标签，承认脆弱不可耻一位高校教授曾在病床上感慨：“我曾以为停下手头项目天会塌，后来发现，世界离了谁都会转。但我的家人，离了我就真的塌了。”
三、教育的温度，不该以生命凉热为度量
社会的进步，需要从正视教师的“人”性开始：
给教师减负：减少形式主义考核，让教学回归本质； 完善健康支持：学校设立教师健康基金，提供心理咨询和运动资源； 重建评价体系：拒绝“以命搏业绩”的畸形价值观，认可张弛有度的人生。
请记住，你的生命比任何一堂课都重要
今天，我们悼念的不仅是三位优秀的同行，更是在呼唤一场关于教师生存状态的觉醒。
转发这条文章，不是为了渲染悲伤，而是为了提醒每一个“不敢病、不能停”的你：课堂之外，你更是父母的儿女、爱人的依靠、孩子的全世界。保重自己，从来不是自私，而是对教育最深的敬畏。
发布于：山东省
